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आज के समय में मोबाइल, टीवी और लैपटॉप पर लोगों का अधिक समय व्यतीत होता है, जिससे हमारी आंखों को नुकसान पहुंचता है।

आप अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करके अपनी आंखों की रोशनी को तेज कर सकते हैं।

 

1. गाजर: गाजर में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन होते हैं, जो आंखों की सेहत के लिए महत्वपूर्ण हैं।

 

2. हरी पत्तेदार सब्जियां: पालक, केल और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन से भरपूर होती हैं, जो आंखों की सुरक्षा करती हैं।

 

3. मछली: सैल्मन, टूना और अन्य फैटी फिश ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होती हैं, जो आंखों की सूजन को कम करती हैं और रेटिना की सेहत में सुधार करती हैं।

 

4. अंडे: अंडे में विटामिन ए, ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन और ज़िंक होते हैं, जो आंखों की सेहत के लिए लाभकारी हैं।

 

5. नट्स और बीज: बादाम, अखरोट और चिया बीज में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड होते हैं, जो आंखों की सुरक्षा में मदद करते हैं।

 

6. खट्टे फल: संतरे, नींबू और अन्य खट्टे फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं, जो आंखों के ऊतकों की मरम्मत और सुरक्षा करते हैं।

इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट में शामिल करके आप अपनी आंखों की सेहत को बेहतर बना सकते हैं और लंबे समय तक अच्छी रोशनी बनाए रख सकते हैं।  health

Home Remedies For Eyesight: आंखें हमारे शरीर के सबसे नाजुक हिस्सों में से एक हैं, जिनकी देखभाल हमें अच्छी तरह से करनी चाहिए। आज के समय में मोबाइल, टीवी और लैपटॉप पर लोगों का अधिक समय बितता है, जिससे हमारी आंखों को नुकसान पहुंचता है। इसका असर आंखों की रोशनी पर भी पड़ता है। आंखों की नजर कमजोर होने पर कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं, जैसे आंखों से पानी आना, दर्द, जलन, कम दिखना, कुछ देखने के लिए आंखों पर जोर डालना, और सिरदर्द। यदि आप इनमें से कोई भी लक्षण महसूस करते हैं, तो अपनी आंखों की जांच अवश्य करवाएं।  health

आंखों की रोशनी को बढ़ाने के लिए आप अपनी डाइट में कुछ विशेष खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं। ये नेचुरल तरीके से आपकी आंखों की सेहत को सुधारने और रोशनी को बढ़ाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं वे कौन से फूड आइटम्स हैं जो आपकी आंखों की रोशनी बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं।

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए सुबह खाली पेट भीगे हुए बादाम का सेवन करना लाभदायक होता है। इसके अलावा, शाम के समय शकरकंद का सेवन करना चाहिए। इन दोनों चीजों का नियमित रूप से सेवन करने से आंखों की रोशनी को नेचुरल तरीके से बढ़ाने में मदद मिल सकती है।  health

आंखों की रोशनी बढ़ाने के लिए संतरे और गाजर के जूस का सेवन भी किया जा सकता है। आप चाहें तो इन्हें सीधे भी खा सकते हैं। खाने के बाद या किसी भी समय एक संतरा और गाजर का सेवन करने से आंखों की रोशनी में सुधार हो सकता है।

मेथी

मेथी का सेवन या सुबह खाली पेट इसके पानी का सेवन करना भी आंखों के लिए फायदेमंद हो सकता है। इसके लिए आप रात को मेथी के दानों को पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। इससे आंखों की सेहत में सुधार हो सकता है।

पालक

पालक कई ऐसे गुणों से भरपूर होती है जो हमारे पूरे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसमें आयरन, जिंक, विटामिन ए और ई पाया जाता है जो आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद कर सकता है। आप पालक की सब्जी, सूप, या फिर इसके जूस का सेवन भी कर सकते हैं।

 

अस्वीकरण: यह सामग्री सिर्फ सामान्य जानकारी प्रदान करती है और किसी भी चिकित्सा सलाह की जगह नहीं लेनी चाहिए। हमेशा अपने डॉक्टर या पेशेवर चिकित्सक से सलाह लें। इस सामग्री का उपयोग अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करें।  health