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गर्मी के मौसम के आने से हमारे शरीर को अधिक पानी की जरूरत होती है। इस समय, पसीना निकलने से हमारा शरीर पानी की कमी का सामना करता है और धीरे-धीरे डिहाइड्रेशन का खतरा भी बढ़ जाता है। पानी की कमी से निपटने के लिए, हर आधे घंटे में पानी पीने के अलावा, कुछ फलों का सेवन भी फायदेमंद हो सकता है। ये फल शरीर को पानी की कमी से बचाते हैं और ठंडक भी प्रदान करते हैं।

तरबूज गर्मियों में एक बेहतरीन विकल्प है। इसमें पानी की अधिक मात्रा होती है, जो हमें ठंडक प्रदान करती है और शरीर की हाइड्रेशन में मदद करती है। इसके साथ ही, तरबूज में पोटेशियम और विटामिन सी भी होता है जो हमारे शरीर के लिए फायदेमंद होता है।

आम गर्मियों में वास्तव में एक लाजवाब फल होता है। इसका स्वाद ही नहीं, बल्कि यह एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स से भरपूर होता है। इसके जूस और कच्चे आम का पना दोनों ही गर्मियों में आनंद के साथ सेहत के लिए फायदेमंद हैं। fruits

संतरा (Orange) खाने से पोटेशियम की कमी दूर होती है जो आमतौर पर गर्मियों में होती है। इसमें अधिक मात्रा में पानी होता है जो शरीर में पानी की कमी को दूर करने में मदद करता है। इसके अतिरिक्त, संतरा शरीर में ठंडक पहुंचाने का काम भी करता है।

अंगूर (Grapes) में विटामिन के साथ ही कार्बोहाइड्रेट और फाइबर भी होता है, जो शरीर के लिए फायदेमंद होता है। इसका जूस बनाने के अलावा, आप सीधे भी अंगूर का सेवन कर सकते हैं।  fruits image

आलूबुखारा (Plum) में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है, जो पेट संबंधित समस्याओं से निपटने में मदद करती है। इसके अलावा, गर्मियों में यह शरीर को ठंडा रखने के साथ ही शरीर की इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है।

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