लम्बाई की ग्रोथ में जीवनशैली में बदलाव करके कुछ संभवनाएं हो सकती हैं। यहाँ कुछ तरीके हैं जो लम्बाई को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं:
1. सही पोषण: पोषक आहार लेना लम्बाई को बढ़ाने में महत्वपूर्ण है। प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन D, और विटामिन सी युक्त आहार खाना लम्बाई को प्रोत्साहित कर सकता है।
2. व्यायाम: नियमित व्यायाम करना हड्डियों को मजबूत और स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है, जिससे लम्बाई बढ़ सकती है।
3. सही पोष्टर: सही पोस्चर बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है। सही तरीके से खड़े होना और बैठना आपकी लम्बाई को सुधार सकता है।
4. अच्छी नींद: प्रतिदिन कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह हार्मोन स्तर को संतुलित रखता है, जो लम्बाई को बढ़ाने में मदद कर सकता है।
5. चिकित्सा सलाह: यदि आपकी लम्बाई बहुत कम है और आप चाहते हैं कि इसमें सुधार हो, तो चिकित्सा विशेषज्ञ से परामर्श लें।
7 दिन में 4 इंच लंबाई बढ़ाने के कामयाब नुस्खे
“एक सुंदर और सही हाइट हमारे व्यक्तित्व को निखारती है और हमें आत्मविश्वास देती है। हाइट न केवल हमें आकर्षक बनाती है, बल्कि इससे हमारे लुक्स में एक अलग ही चार्म आता है। लंबे व्यक्तियों पर लोगों का ध्यान भी जल्दी जाता है। हालांकि, ७ दिनों में ४ इंच ऊंचाई बढ़ाना संभव नहीं है, लेकिन लंबाई बढ़ाने के लिए कुछ आसान तरीके हैं जो आपकी मदद कर सकते हैं।”
1 पर्याप्त नींद
“अच्छे स्वास्थ्य का अर्थ है मजबूत शरीर और मन। पर्याप्त नींद लेना स्वास्थ्य के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। नींद के दौरान, हमारे शरीर में वृद्धि हार्मोन निकलते हैं जो हमारे शारीरिक विकास को बढ़ावा देते हैं।”
2 योग
“योग का अभ्यास करने से मांसपेशियों में खिंचाव आता है और मांसपेशियाँ मजबूत होती हैं। इसके परिणामस्वरूप, शरीर लचीला और मजबूत होता है, जिससे आप लंबे और आकर्षक लगते हैं। कुछ प्रमुख योगासन जैसे कि चाइल्ड पोज, कोबरा पोज, माउंटेन पोज, सूर्यनमस्कार आदि को अपनाकर आप इस लाभ को प्राप्त कर सकते हैं
3 सप्लीमेंट्स ले
“हाइट बढ़ाने के लिए मानव विकास हार्मोन युक्त सप्लीमेंट्स का प्रयोग किया जा सकता है। यह सप्लीमेंट्स लंबाई को बढ़ाने में मददगार होते हैं, लेकिन किसी भी लंबाई बढ़ाने की दवा का सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह लेना अत्यंत आवश्यक है
4 सक्रिय रहना है जरुरी
“अपने शरीर को गति देना बहुत महत्वपूर्ण है। इसका मतलब है कि आपको अधिक समय बैठे और लेटे नहीं रहना चाहिए। आप व्यायाम कर सकते हैं, गेम्स खेल सकते हैं, और वॉक कर सकते हैं। यह सभी क्रियाएँ आपके शरीर की हड्डियों को मजबूत बनाती हैं और लंबाई को बढ़ाने में मदद करती हैं
5 सही मुद्रा
“अगर आप अपने शरीर को गलत मुद्रा में रखते हैं, तो आपकी हाइट छोटी दिखती है। सही मुद्रा में रहना बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर को सीधा रखें, सीधे बैठें, और ज्यादा झुककर बैठने या खड़े होने से आपकी हाइट में सुधार हो सकता है
6 उचित डाइट
“कद बढ़ाने में आहार का महत्वपूर्ण योगदान होता है। पोषक तत्वों से भरपूर आहार से शरीर मजबूत और स्वस्थ बनता है। आपके खाने का प्रभाव लम्बाई पर भी पड़ता है, इसलिए अपने आहार में अच्छे खाद्य पदार्थों को महत्व देना चाहिए। लंबाई बढ़ाने के लिए निम्नलिखित आहार खाने चाहिए: फल, शकरकंद, मछली, हरी पत्तेदार सब्जियाँ, दही, बादाम, अंडा, और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ
7 विटामिन डी
“हड्डियां मजबूत होने से शरीर का संरचना मजबूत होता है, जिससे हाइट को लंबा दिखाई देता है। विटामिन डी हड्डियों के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है, और इसका प्रमुख स्त्रोत सूर्य की किरणें हैं। विटामिन डी प्राप्त करने के लिए सुबह की ताजा धुप में खड़ा होना एक सरल तरीका है।”
लंबाई बढ़ाने का आसान तरीका
“लम्बाई बढ़ाने के लिए कुछ तरीके हैं जो आपके छोटे कद को लंबा करने में मददगार हो सकते हैं। तनाव लेने से पिट्यूटरी ग्रंथि के कार्य को खराब हो सकता है, जिससे हमारे दिमाग की पिट्यूटरी ग्रंथि से ग्रोथ हार्मोन निकलते हैं। इसलिए, तनावमुक्त रहने और खुश रहने के तरीकों को अपनाएं।”
“मिनरल्स भी लम्बाई बढ़ाने में सहायक होते हैं। खनिज से हड्डी के ऊतकों का निर्माण होता है और यह हड्डी का विकास भी करते हैं। खनिज ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाते हैं। खनिज पदार्थों में शामिल हैं: फलियां, हरी बीन्स, अंगूर, गोभी, पालक, गाजर, दाल, केले, मूंगफली, कद्दू, ब्रोकोली।
पानी हमारे शरीर के पूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है। शरीर में पानी की कमी से विषैले पदार्थ शरीर में ही रह जाते हैं। इसलिए भरपूर मात्रा में पानी पिएं।
धूम्रपान, तम्बाकू और शराब स्वास्थ्य के लिए खतरानक होते हैं। यदि आप भी इनका सेवन करते हैं तो बंद करें। यह आपकी हाइट को भी प्रभावित कर सकता है।
स्विमिंग करने से हाइट बढ़ती है। यदि आपको स्विमिंग आती है तो पानी में स्विमिंग करें और अगर नहीं आती है तो ड्राई स्विमिंग भी कर सकते हैं। ड्राई स्विमिंग के लिए फर्श पर कुछ बिछा लें जैसे चटाई और पेट के बल लेट जाएं फिर पानी में जिस तरह स्विमिंग करते हैं वैसे करें। इससे शरीर के प्रत्येक अंग में ताकत आती है और हाइट बढ़ती है।”
