हां, यह सच है कि अक्सर कम हाइट से आत्मविश्वास में कमी होती है, और इस विषय पर खासकर पुरुषों में अधिक चिंता होती है। लम्बाई में आमतौर पर जेनेटिक्स का महत्वपूर्ण योगदान होता है, लेकिन यही अकेला कारण नहीं है। अन्य कारक भी होते हैं जैसे प्रेगनेंसी के दौरान सिगरेट सेवन, डिलीवरी के बाद बच्चे की अव्यवस्थित देखभाल, पैदाइश के दौरान कम वजन, और बचपन में कमजोरी। हालांकि, अगर आप संतुलित और पोषण संबंधी भोजन करते हैं, नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, और योग करते हैं, तो आप अपनी हाइट को बढ़ा सकते हैं। यह सब कुछ संभव है
अश्वगंधा
अश्वगंधा में कई प्रकार के मिनरल्स होते हैं जो हड्डियों को मजबूत और उनकी डेंसिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे हाइट में वृद्धि होती है। आप अश्वगंधा को किसी भी हर्बल दुकान से खरीद सकते हैं। एक गिलास गर्म दूध में दो बड़े चम्मच अश्वगंधा को मिलाकर शक्कर या गुड़ जैसे अपने स्वाद के अनुसार मिला लें। फिर इसे अच्छे से मिलाएं और पीएं। इसे रोजाना रात को सोने से पहले पिएँ
स्ट्रेचिंग
रोज़ाना थोड़ी देर के लिए अपने पैरों की अंगुलियों पर खड़े होकर अपनी बॉडी को ऊपर की ओर स्ट्रेच करने का प्रयास करें। साथ ही, आप स्ट्रेचिंग वाली अन्य व्यायाम भी कर सकते हैं। इस अभ्यास को रोज़ाना करने से आपकी हाइट एक या दो इंच तक बढ़ सकती है
सूरज की रोशनी
विटामिन डी का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोत सूर्य की किरणें होती हैं। यह एक प्रभावशाली पोषक तत्व है जो हाइट के साथ-साथ सम्पूर्ण विकास के लिए महत्वपूर्ण है। अगर शरीर को सही मात्रा में विटामिन डी नहीं मिलता है तो हड्डियाँ कमजोर हो सकती हैं और इससे हाइट पर भी इसका प्रभाव पड़ सकता है
एक्सरसाइज और स्पोर्ट्स
एक्सरसाइज और खेल खेलने से हार्मोन्स का स्तर बढ़ता है, जिससे लम्बाई में वृद्धि होती है। नियमित रूप से एक्सरसाइज और खेल में भाग लेना आवश्यक है। रस्सी कूदना और जंप करना भी शानदार एक्सरसाइज हैं। टेनिस और बास्केटबॉल जैसे खेलों से भी हाइट में वृद्धि हो सकती है।
