“वास्तव में, लम्बाई केवल एक उम्र से नहीं निर्भर करती। हाइट बढ़ाने के उपाय कई हैं और स्वस्थ आदतों को अपनाने से आपको स्वाभाविक रूप से अपनी ऊंचाई बढ़ाने में मदद मिलेगी।
अच्छी लम्बाई एक पर्सनालिटी को निखारती है। हाइट सभी को अच्छी लगती है। लम्बाई का बढ़ना आत्मविश्वास को भी बढ़ाता है। लड़कियों की लम्बाई आम तौर पर 18 साल की उम्र तक बढ़ती है। अच्छी हाइट इस पर निर्भर करती है कि उनकी डाइट कैसी है।
लोग हाइट बढ़ाने के लिए विभिन्न तरह की दवाओं और एक्सरसाइज करते हैं, जो आपकी बॉडी के लिए नुकसानदायक भी हो सकते हैं। हालांकि, आयुर्वेद में कई ऐसी तरकीबें और औषधियाँ हैं जिनके इस्तेमाल से हाइट लम्बी हो जाती है।
आइए आज हम आपको बताते हैं कि आप घरेलू नुस्खों के उपयोग से अपनी हाइट को बढ़ा कर खुद को कितना आकर्षक बना सकते हैं।”
जल्दी हाइट बढ़ाने के तरीके
हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, जल्दी लंबाई बढ़ाने के लिए पौष्टिक आहार के साथ-साथ एक्सरसाइज करना और अच्छी नींद लेना अत्यंत आवश्यक है। सोने से आपके शरीर को सुकून मिलता है और आपकी रीढ़ की हड्डी को आराम मिलता है। आप किस तरह अपनी हाइट जल्दी बढ़ा सकते हैं, इस पर चर्चा करेंगे।
नियमित योगासन
योग करने से आपका शरीर स्वस्थ और मजबूत बनता है। योग आपकी मांसपेशियों को भी मजबूत बनाता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोजाना लंबे समय तक ताड़ासन, वीरभद्रासन, भुजंगासन जैसे योग आसन करें। रोजाना योग करने से शरीर फिट रहता है। जो आपकी सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद है.
लटकने की एक्सरसाइज़
हाइट बढ़ाने के लिए प्रतिदिन लटकने वाले व्यायाम ज़रूर करें। यह आपकी लंबाई को बढ़ाने में सहायक होते हैं। इससे आपकी पीठ की मसल्स को ताक़त मिलती है और रीढ़ की हड्डी के कम्प्रेशन में भी कमी आती है। इससे रीढ़ सीधी रहती है और लंबाई भी बढ़ती है।
डाइट कैसी हो
शरीर की ग्रोथ के लिए सबसे जरूरी हेल्दी डाइट होती है। आपको अपनी डाइट में दूध, फल, हरी सब्जियां, मीट और कार्ब्स से भरपूर फ़ूड इंग्रेडिएंट्स लेना चाहिए। इससे हार्मोन्स को नुट्रिएंट्स मिलते हैं और यह बॉडी की ग्रोथ में सहायक भी होते हैं।
खूब पानी पियें
स्वस्थ आहार बिना पानी के अधूरा है। इसलिए खूब पानी पिएं। ज्यादा पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिक सब्स्टांसेस बाहर निकलते हैं, जिससे शरीर की ग्रोथ होती है।
हाइट बढ़ाने के घरेलू उपाय
पानी हमेशा सेहत के लिए लाभदायक रहता है। पानी पीने से शरीर में मौजूद टॉक्सिक सब्स्टांसेज़ बाहर निकल जाते हैं, जिससे शरीर की ग्रोथ अच्छी होती है। आमतौर पर एक निश्चित उम्र तक ही लंबाई बढ़ती है। मगर कभी कभी जेनेटिक वजहों से तो कई बार अनहेल्दी डाइट या अगर कोई बीमारी हो गई हो तो भी लंबाई ज़्यादा नहीं बढ़ पाती है। ऐसे में हाइट बढ़ाने के लिए कई तरह के तरीकों का इस्तेमाल लोग करते हैं। अच्छी हाइट पाने की चाहत रखने वालों के लिए हेल्दी डाइट को फॉलो करना ज़रूरी है।आप जो भी खाते हैं उसमें पाए जाने वाले नुट्रिएंट्स का शरीर के उत्थान में भरपूर योगदान होता है। तब तो ये जरूरी है कि आप बैलेंस्ड डाइट लें जिसमें कैल्शियम, फॉस्फोरस, विटामिन, जिंक और प्रोटीन आदि की मात्रा शामिल हो। आपको दूध और जूस जैसे तरल पदार्थ ज़्यादा पीना चाहिए। तो आइए जानते हैं खाने पीने से सम्बंधित कुछ ऐसे टिप्स जो हाइट बढ़ाने में सहायक साबित हो सकते हैं
स्वस्थ नाश्ता
सुबह का नाश्ता न खाने से हाइट पर असर पड़ सकता है। इसलिए आपको अपना सुबह का नाश्ता कभी नहीं छोड़ना चाहिए। एक अच्छी ऊंचाई मेटाबॉलिज़्म की वजह से होती है और सही ढंग से नाश्ता न करने पर आपके विकास में रुकावट आ सकती है। इसके लिए आपको खाने में विटामिन, कैल्शियम, जिंक, प्रोटीन, फास्फोरस और पीने में दूध, जूस जैसी चीज़ें अधिक लेना चाहिए। इनके इस्तेमाल से हाइट बढ़ती है। आपको इस बात का भी ख्याल रखना होगा कि आप ज्यादा चीनी का इस्तेमाल ना करें
हाइट में बाधित फैक्टर्स को ना अपनाएं
बिल्कुल, शराब पीना, सिगरेट पीना, और ड्रग्स का सेवन करना न केवल आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है, बल्कि इनसे हाइट को भी प्रभावित हो सकता है। इन चीजों के सेवन से शरीर का पोषण संक्रमित होता है और हड्डियों की सही विकास को बाधित कर सकता है। इसलिए, यदि आप अच्छी हाइट पाना चाहते हैं, तो इन नकारात्मक आदतों से दूर रहना बेहद महत्वपूर्ण है। इसके अलावा, ज्यादा कॉफी पीने से भी आपकी हाइट पर असर पड़ता है, इसलिए इसे भी कम करने का प्रयास करें।
अच्छी नींद लें
बिल्कुल, पूरी और अच्छी नींद लेना सेहत के लिए बेहद महत्वपूर्ण है। नींद के दौरान, आपके शरीर में जीर्ण और पुनर्निर्मिति प्रक्रियाएँ होती हैं, जिससे न केवल आपकी सामान्य स्वास्थ्य में सुधार होता है, बल्कि हाइट के विकास में भी मदद मिलती है। हाइट बढ़ाने के लिए सिद्ध होता है कि 8 घंटे की नींद लेना आदर्श होता है, क्योंकि इससे आपके शरीर में ग्रोथ हार्मोन का संतुलन बना रहता है और आपकी ऊंचाई में सुधार हो सकता है।
एक अच्छा आहार
स्वस्थ आहार में सभी महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का सही मात्रा में होना बहुत ज़रूरी है, जो हमारे शारीरिक और मानसिक विकास के लिए महत्वपूर्ण होते हैं। प्रोटीन, विटामिन, मिनरल्स, कार्बोहाइड्रेट्स, और फैट जैसे पोषक तत्वों का सही मात्रा में सेवन शारीरिक विकास और ऊँचाई में सहायक होता है।
अंडा एक अच्छा प्रोटीन स्रोत है और इसमें विटामिन D, जिंक, और विटामिन बी12 जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो हाइट के विकास में मदद करते हैं। अंडे में मौजूद प्रोटीन मांस और मांसाहारी उत्पादों से प्राप्त किया जा सकता है, जो हड्डियों को मजबूत बनाता है और ऊंचाई में सहायक होता है। इसलिए, सही मात्रा में अंडे का सेवन करना हाइट के विकास के लिए फायदेमंद हो सकता है।
अच्छा पोस्चर या मुद्रा
चलने-फिरने, बैठने, और सोने का तरीका हमारी हाइट को प्रभावित कर सकता है। सही पोस्चर के में रहकर और सीधे बैठकर और खड़े होकर अपने शरीर के संरचन को सही रखने से हमारी हाइट और रीढ़ की हड्डी सही ढंग से विकसित हो सकती है। गलत पोस्चर सोते वक्त या चलते समय हाइट को प्रभावित कर सकती है और उसे कम कर सकती है। इसलिए, सही पोस्चर के साथ सोना, बैठना, और चलना हमारे शारीरिक विकास के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। ध्यान देने से आप अपनी हाइट को बढ़ाने में सहायक हो सकते हैं।
