नियमित व्यायाम करें, जैसे कि रोजाना की चालक टहलील।
स्वस्थ और पोषण से भरपूर आहार का सेवन करें, जैसे कि फल और सब्जियां।
अपनी दिनचर्या में समय समय पर पानी पिएं, और खाने के पहले भी पानी पिएं।
नियमित रूप से पूरी नींद लें, कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेने का प्रयास करें
स्ट्रेस को कम करने के लिए ध्यान या मेडिटेशन का अभ्यास करें
. उचित पोषण से भरपूर होने के लिए प्रोटीन और फाइबर युक्त आहार का सेवन करें।
बाहर के खाने की बजाय घर पर पकाया खाना खाएं, और खाने में तेल की मात्रा को कम करें
तेल, चीनी, और प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थों का सेवन कम करें।
यमित रूप से वजन और सेहत की अवलोकन करें, और प्रोग्रेस को ट्रैक करें
अपने लक्ष्य को संज्ञान में रखें, स्थैतिक नहीं रहें, और निरंतर प्रेरणा और सहायता खोजें।